Offre-toi une pause : tu le mérites.
Ton message du jour :
Pas d’interprétation possible, le message est clair : c'est le moment de ralentir, de te chérir et de prêter une oreille attentive à tes besoins intérieurs.
Il n'y a pas d'échappatoire, car pour reprendre les rênes de tes émotions, pour surmonter tes traumatismes et apprivoiser tes déclencheurs, il est essentiel de savoir prendre un pas en arrière, de respirer profondément et de s'écouter véritablement.
Aujourd'hui, je t'invite à t'accorder ce temps précieux, non seulement pour une pause bien méritée, mais aussi pour une introspection profonde et révélatrice.
N'oublie pas que prendre soin de toi n'est pas égoïste, c'est essentiel. C'est le socle sur lequel repose ta capacité à donner de l'amour et de l'énergie aux autres.
Dans l'épisode de cette semaine de notre podcast, nous approfondissons ce sujet et explorons des méthodes et des pratiques pour rendre ces moments de pause et d'introspection non seulement revigorants, mais aussi transformateurs.
Podcast : s'arrêter pour respirer dans le chaos du quotidien
🌈 Exercices de la semaine 🌈
Si tu as écouté le podcast ⬆️, tu te sens peut-être déjà plus consciente de la nécessité de ralentir, de respirer et de te retrouver dans ce tourbillon de la vie quotidienne. Mais je sais, il n'est pas toujours facile de trouver comment faire cette pause, surtout quand les journées semblent ne jamais s'arrêter.
Pour t'aider dans cette quête d'équilibre et de bien-être, j'ai soigneusement préparé pour toi une série d'exercices exclusifs 🌟 Ce sont des outils, des petits joyaux, que tu peux utiliser pour créer des moments de calme et de réflexion dans ta routine. Il y a plusieurs exercices, alors prends ce qui résonne en toi.
N’oublie pas, ne passe pas à côté, ne reporte pas à plus tard, prends ces moments pour toi, pour écouter ton corps et ton esprit, pour honorer tes besoins et tes désirs. 💫
🌸 Intention du jour :
Je t’invite chaque jour à remplir cet encadré
Aujourd'hui, mon corps se sent _________
En me réveillant, mon état émotionnel était _________
Aujourd'hui, je vais faire le choix conscient de _________
Je me fais la promesse aujourd'hui de _________
Mon souhait pour ma relation avec ma famille aujourd'hui est _________
Si toutes ces affirmations se réalisent, je me sentirai _________ 🌸 Réflexion du jour :
Je t’invite chaque jour à remplir cet encadré
Aujourd'hui, je ressens physiquement _________
En fin de journée, mon sentiment envers moi-même en tant que parent est _________
Aujourd'hui, j'ai réussi à répondre aux besoins de mon enfant tout en respectant ma promesse personnelle de _________
Aujourd'hui, j'ai été confronté à une situation où j'ai failli à ma promesse de _________
Si je pouvais revivre cet événement, je tenterais de m'améliorer en _________
Mon sentiment de gratitude s'est accentué aujourd'hui lorsque _________
Mon sentiment de culpabilité s'est intensifié aujourd'hui lorsque _________
Mon niveau de culpabilité aujourd'hui était (de 0 à 10)_________
Aujourd'hui, je m'apprécie et je m'identifie dans _________
Aujourd'hui, je m'excuse à moi-même pour _________
Aujourd'hui, je reconnais et apprécie mon/mes enfant(s) pour _________
Aujourd'hui, je pardonne à mon/mes enfant(s) pour _________🌸 Pratique de la gratitude :
Prends quelques minutes chaque jour pour noter 1,2,ou 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant envers toi-même. Cela peut aider à détourner ton attention des erreurs ou des échecs et à te concentrer sur tes succès et tes forces.
Je t’invite à prendre un joli carnet dédié, qui te donnera envie de l’ouvrir chaque soir, de le laisser sur ta table de nuit avec un stylo.
Tu peux commencer avec des phrases type :
Aujourd’hui j’ai aimé
Je suis reconnaissante de
🌸 Ecriture libre sur tes pensées et sentiments :
À faire chaque fois que tu ressens le besoin.
🌸 Techniques de respiration :
La respiration est un puissant outil que tu peux utiliser pour apaiser ton système nerveux et réduire le stress. Voici quelques techniques de respiration que tu peux essayer :
1. Exercice de cohérence cardiaque :
2. Exercice de respiration diaphragmatique :
🌸 Méditation de 3 minutes :
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